Stress macht dumm!
Stress macht dumm – eine provokante Aussage, aber ich meine es tatsächlich so.
Ein bisschen stark vereinfachte Psycho-Physiologie:
In einer Stresssituation schaltet unser Gehirn mehr oder weniger das meiste rationale Denken ab und löst als Stressreaktion eines der folgenden „Programme“ aus:
- Kämpfen
- Flüchten
- Sich tot stellen
In den meisten Notfall-Szenarien ist eines dieser Programme nicht nur nutzlos, sondern sogar gefährlich. Natürlich kann es wichtig sein, kämpfen oder flüchten zu können oder gar sich tot zu stellen. Aber dies muss aus einer rationalen Entscheidung kommen, weil wir vorher entschieden haben, dass es genau das benötigt. Ohne dieses vorhergehende bewusste Entscheiden lauft EINES dieser Programme selbständig ab. Und wir haben keine Kontrolle darüber, welches davon.
Und glaub mir, das willst du nicht! Du willst bewusst entscheiden, was zu tun ist!
Du willst zum Beispiel nicht in einer Situation vor Schreck erstarren, wenn du besser rennen – oder ggf. kämpfen – solltest.
Die Lösung
Die Lösung ist, sich auf möglichst viele potenzielle Notfall-Szenarien vorzubereiten, sich eine entsprechende Verhaltensweise zusammen zu stellen und sie genügend oft zu trainieren.
Dann verankert sich dieses Verhalten mit dem entsprechenden Stressauslöser (Trigger) und wenn dieser im Aussen auftritt, löst es das antrainierte Verhalten aus.
Praxis-Tipp:
Spiele – wenigstens im Kopf – so viele Notfall-Szenarien wie möglich ab und erstelle dir einen entsprechenden Plan zurecht – so ausführlich wie möglich.
Wenn es nicht möglich ist, dieses physisch zu trainieren, so spiele sie mit geschlossenen Augen mental durch, als würdest du es gerade erleben, also möglichst intensiv.
Damit löst du in deinem Unbewussten Prozesse aus, die in einer solchen Situation mit grosser Wahrscheinlichkeit das entsprechende antrainierte Programm starten.
